डेली रूटीन में शामिल करें ये योगासन : आजकल गलत खानपान और खराब लाइफस्टाइल के कारण अक्सर लोगों के पेट पर चर्बी जमा हो जाती है जिसे कम करना समय के साथ एक बड़ा चैलेंज बन जाता है लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ आसान योगासनों को अपने डेली रूटीन में शामिल करके आप इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं? जानें ऐसे योगासन के बारे में. भागदौड़ भरी जिंदगी, गलत खानपान और घंटों एक ही जगह बैठकर काम करने की आदत ने आज हर दूसरे इंसान को पेट की चर्बी से परेशान कर दिया है। पेट पर जमा यह एक्स्ट्रा चर्बी न सिर्फ देखने में खराब लगती है, बल्कि कई बीमारियों की जड़ भी बन सकती है।
ऐसे में, क्या आप जानते हैं कि कुछ आसान योगासन आपकी इस समस्या को जड़ से खत्म कर सकते हैं? जी हां! अगर आप इन्हें रोजाना अपने रूटीन में शामिल कर लें, तो चंद हफ्तों में ही फर्क नजर आने लगेगा। आइए जानते हैं ऐस असरदार योगासनों के बारे में, जो पेट की चर्बी को पिघलाने में बड़ा रोल प्ले कर सकते हैं। भुजंगासन ना केवल आपकी रीढ़ को मजबूत करता है, बल्कि पेट की चर्बी को भी तेजी से घटाता है।
जानिए कैसे करें
- पेट के बल लेट जाएं.
- दोनों हाथों को कंधों के नीचे रखें और धीरे-धीरे शरीर के ऊपरी हिस्से को ऊपर उठाएं.
- गर्दन को पीछे की ओर ले जाएं और गहरी सांस लें.
- 20 से 30 सेकंड तक इसी स्थिति में रहें.
जाने योगासन के फायदे
- पेट की चर्बी कम होती है.
- पाचन तंत्र मजबूत होता है.
- रीढ़ की हड्डी लचीली बनती है.
पवनमुक्तासन यह आसन पेट की गैस और चर्बी दोनों के लिए वरदान है।
कैसे करें : पीठ के बल लेट जाएं।
एक-एक पैर को मोड़कर घुटनों को छाती से लगाएं।
दोनों हाथों से घुटनों को पकड़ें और सिर को उठाकर घुटनों से मिलाएं।
20 सेकंड तक इसी अवस्था में रहें और फिर धीरे-धीरे वापस आएं।
साथ में हेल्दी डाइट और पर्याप्त पानी का सेवन भी जरूरी है।
पेट की चर्बी कोई एक दिन में नहीं बढ़ती, इसलिए यह एक दिन में घटेगी भी नहीं। हालांकि, अगर आप सब्र रखें, सही तकनीक अपनाएं और नियमितता बनाए रखें, तो योग आपकी फिटनेस यात्रा का सबसे मजबूत हथियार बन सकता है।
