पानी पीने की टाइमिंग का दिमाग कनेक्शन क्या है ? : दिमाग का काम सही ढंग से हो, तो जीवन में कोई परेशानी नहीं होती है। दिमागी कामों को कॉग्निटिव फंक्शन (Cognitive Functions) कहा जाता है। पानी पीना क्यों जरूरी है, यह तो आप जानते ही होंगे लेकिन पानी पीने का समय भी एक जरूरी टर्म है। अगर आप सुबह के समय पानी पीते हैं, तो उससे मेंटल हेल्थ में भी सुधार होता है। पानी हाइड्रेशन का काम करता है, लेकिन पानी पीने से दिमाग भी ठीक रहता है। पानी पर हुए एक शोध ने इस हकीकत का खुलासा किया है। हमारी आदतों का प्रभाव महत्वपूर्ण है क्योंकि इससे ही हम मेंटली और फिजिकली फिट रहते हैं।
पानी क्यों जरूरी?
शरीर के लिए पानी जरूरी होता है। यह एकमात्र नेचुरल मिनरल्स का सोर्स होता है, जो कि हाइड्रेशन और इलैक्ट्रोलाइट्स को बैलेंस रखता है, मगर पानी को दिमाग के लिए भी जरूरी माना जाता है। खासतौर पर पानी पीने की टाइमिंग का। साल 2019 में इंटरनेशनल जर्नल ऑफ एनवायरनमेंटल रिसर्च में हुई एक रिसर्च बताती है कि पानी ब्रेन हेल्थ के लिए क्यों जरूरी है।
रिसर्च क्या कहती है?
रिसर्च बताती है कि पानी बॉडी के हाइड्रेशन लेवल के साथ-साथ कॉग्निटिव फंक्शन्स को भी बेहतर रखने में मदद करता है। कॉग्निटिव एक्टिविटीज को देखने के लिए इस जांच में 12 पुरुषों को शामिल किया गया था, जो डिहाइड्रेटेड थे। इन्हें सबसे पहले 12 घंटे तक रात भर भूखा रखा गया और सुबह बेसलाइन टेस्ट किया गया। इसके बाद इन लोगों को 36 घंटे तक पानी नहीं दिया गया और तीसरे दिन 3 बार खाना खिलाया गया। इसके बाद चौथे दिन फिर इनका बेसलाइन टेस्ट करवाया गया। इस पूरे अध्यन में पाया गया कि बिना पानी के शारीरिक कमजोरी से कहीं अधिक दिमागी परेशानियां देखी गई है। इनमें शॉर्ट टर्म मेमोरी की समस्या देखी गई, याददाश्त कम देखी गई हैं और फोकस की भी कमी देखी गई थी।
सुबह पानी पीना क्यों जरूरी है?
रिसर्च के न्यूरोलॉजिस्ट्स कहते हैं कि सुबह के समय पानी पीने से रातभर हुई हाइड्रेशन की कमी थकान और मेंटल हेल्थ को प्रभावित कर रही है। हाइड्रेशन का योगदान ध्यान, रिस्पॉन्सिव नेचर और याददाश्त को बढ़ावा देता है। वहीं, अगर सुबह के समय खाली पेट चाय-कॉफी पी जाएं, तो यह डिहाइड्रेशन और अनहेल्दी मेंटल हेल्थ का कारण बनता है।
